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身高160标准体重是多少?现在135斤大概要瘦多少斤?

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关于问题身高160标准体重是多少?现在135斤大概要瘦多少斤?一共有4位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答:

身高160厘米,参考年龄,才有实际的意义,20多岁和40多岁,同样的身高,对体重的要求是不一样的,可以参考下面的表格。

现在135斤,身高160厘米,瘦到105斤左右就差不多了,当然,不过百是最好的。

我现身说法,我身高158厘米,减肥前是接近140斤,然后减到了105斤左右,感觉还是可以的,我最瘦的时候是95斤,可惜再也回不去了,目前我的目标就是100斤。

我减肥的过程也是历经坎坷,我的体会是,控制饮食,无论有没有运动,当然了运动最好,因为可以塑型,不运动的话,也可以减肥成功,就是管住嘴,这个非常重要。

我刚开始减的时候比较虐,就是吃少吃再少吃,早餐,一杯牛奶,一个水煮鸡蛋,一片全麦面包夹一片生菜,中午,一拳头大米饭,一盘青菜,水煮的,不烧,水煮好凉拌。下午直到晚上,一个苹果或者一根黄瓜。

因为刚开始基数比较大,就采取稍微狠一点的办法,坚持下来,一个月减了20斤左右。

后来,就开始改进了,吃的方面多样化了,但是还是控制量。早餐,一个鸡蛋是保留的,喝得就多样化,牛奶、麦片、豆浆等,轮流喝,主食也不再是全麦面包,玉米、红薯或者山药都轮流吃。中午,白米饭换成了糙米饭,有荤有素,不再像之前只吃素的,一般是西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉或者蒸鱼等,肉类主要放在中午吃,只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等,不吃别的肉。晚餐,一般吃一些蔬菜,或者冬瓜海带汤、芙蓉鲜汤之类的,都是蔬菜。不再吃主食和肉。

整体下来,量并没有增加多少,但是吃得更丰富了。这样虽然减得比较慢,一个月减了10斤,但是可以长久撑下去,然后没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。

中间有运动,运动量是逐渐加大的,每天几乎都运动,运动时间在50-60分钟,我一般是有氧运动多一些,没去健身房去做一些强度大的,一般就是自己跑跑步,做做瑜伽,跑步也是在小区内跑,瑜伽自己在家做。

总之,减肥,想走得更长远,吃的方面要把增肥的食物剔除掉,尽量自己做饭,不要吃外卖之类的,加上运动,可以让身材变得更匀称,线条美。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

【2】、来自网友【茄子营养师】的最佳回答:

直奔主题!身高160应该是cm数,而根据您的身高来看,标准体重的计算要用到一个公式,身高-105,也就是160-105=55kg,即110斤。又因为您目前的体重为135斤,清楚的看出您已经超重25斤。

再根据您的身高体重计算,您的BMI值约为26。已经属于超重状态,控制体重应该是必需的。建议您三餐合理分配,早吃饱、午吃好、晚吃少,饮食要全面,什么都吃但不能吃多,避免油炸食物和甜饮料的摄入,这样就能一定程度的控制能量摄入。

再有就是运动,因为您的体重不是很大,建议采用慢跑、健步走、游泳等有氧运动来减肥,每周3次以上,每次30分钟以上。这样就给了脂肪细胞与氧气结合再分解的过程以充足的时间。才能达到减脂的效果。

因为您的基础不错,还不处于肥胖。所以, 坚持住,信息胜利的那天不会很远。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

【3】、来自网友【潇洒一族】的最佳回答:

身高160cm标准体重应该是55公斤。

以我的亲身经历来说:55公斤对160身高的人来说,还是稍微有点多吧,最好52公斤左右为好。

我年轻时160身高体重43公斤,偏瘦,一直维持到退休。退休后心宽了,体重增加到52公斤左右,我已经觉得很胖了。

我的饮食:早上吃一杯燕麦片或牛奶,一个水煮蛋,一小块蛋糕或一小包饼干。

中午:一碗面条(2两不到)或8个馄饨(水饺)

下午吃点坚果,水果。

晚饭:2匙米饭,绿叶菜瘦肉鱼等,喝些有营养的汤。

晚饭后不要再吃其他食物,多喝温开水。

你照我这样的饮食,保险你体重均匀苗条不超重。

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【4】、来自网友【十月和皮夹克们】的最佳回答:

身高160,减到100-105斤为理想身材

以上就是关于问题【身高160标准体重是多少?现在135斤大概要瘦多少斤?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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