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暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢?

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关于问题暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【低调yxea】的最佳回答:

我就是暴饮暴食几天然后在节食几天,反复折腾!前几天我因为辟谷捡到了85斤,然后实在是太馋了,控制不住,就开始了吃火锅,吃肯德基,韩餐,然后就两天的时间我就又到了91斤!

挺痛苦的,然后我又开始暴力节食,不吃饭,只喝温热水!或者实在难受就吃柚子,害怕暴饮暴食我家里是不存放任何零食的,只有荞麦面,柚子,苹果!这回用了三天的时间我到了88斤!我多年来一直都是节食,暴食,反复折腾!现在我也想好了,不在节食,每天早餐午餐都吃!过了两点不在吃东西,允许自己的体重控制范围外2-4斤!

高三这个阶段学业为重!每天学习时间很长,内心也已经很疲惫了,所以建议你少食多餐,减肥是一个需要坚持的过程,只要坚持住,每天过了下午六点后不在吃东西,把饮料奶茶换成水,平时不吃太咸的东西,少吃油炸的,吃一些健康干净的食物!坚持一个学期十斤是没有问题的,而且皮肤都会变好的!

高三是人生最重要的时刻,学业第一,变美第二!坚持住!加油[给你小心心]

【2】、来自网友【李佩吉】的最佳回答:

高三时期,您减什么肥?不是应该保证身心愉悦努力备考吗?这会儿减肥除了减不下来还影响考试,是不是有点……性价比太低啊?不过我也不知道具体是什么情况,也不好妄加判断……

无论如何我先写在这里,等你想减肥的时候可以再翻出来小看一下哈。

你说的食量变大,易出汗体质什么的都不是事儿。经常熬夜,有点严重,如果非必要的话就改一改。如果你真心想减肥的话。等你考完的那一天就可以开始了,OK?

1.不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事说三遍。因为熬夜不只会让你没有精神,水肿厉害。更严重的是,它会损伤你的代谢,让你原本就不高的能量消耗量变得更少,脂肪更容易囤积,那就更不好减了,对吗?

2.食量的问题,就得慢慢来,一周一周的减量。具体怎么减就去搜一下,一搜一大堆,在这里我就不赘述了。实在顶不住就多喝水,以水顶饿,OK?

3.易出汗体质就是虚呗?要不就是基数大,一动就冒汗。那我觉得最适合你的就是游泳,大基数跳绳跑步都会伤膝盖,游泳就不会,而且是全身性运动,全身肉肉一起掉哈。但游完千万别贪嘴,吃多了等于没游,白白浪费游泳健身卡钱。

4.贵在坚持。坚持不住咱就不可贵了,对么?哈哈!

【3】、来自网友【淡如湖水617】的最佳回答:

高三时期,还是不要考虑减肥,一心放在学习上,胖点没关系,也没人在意。何况胖点身体抵抗力强,不会轻易感冒生病。

放松心情,愉悦的去享受父母给你提供的营养餐,等你考上大学后再减肥也不迟。

我有个朋友的女儿在高中时,因身体发育,平时运动锻炼少,长得特别胖,身体有1米6多,体重一百四十多,衣服穿加大码,脸都圆了,那真是虎背熊腰啊!

但是,人家毫不在意,一心学习,考上大学一年后见面,真是判若两人:原来的瓜子脸大眼睛露出来了,穿着高腰衣服,露出纤细的小蛮腰……问她怎么减肥的?她说就是少吃碳水类食物,疫情期间在宿舍里跳健身操,一年下来足足减了35斤。我的理解就是少吃米饭、馒头,淀粉含量高的少吃,杜绝零食,加强运动锻炼,吃动结合,减肥一定没问题。

所以,高三了,不要纠结体重多少,专注学习,小小年纪,代谢快,以后减肥绝对没有问题。

【4】、来自网友【兔兔也爱笑】的最佳回答:

你好,我1.55米,曾经最胖时期186斤,现在105斤。对于减肥,我比较有发言权,可以给你一些建议:首先,一日三餐一顿都不能少。早餐保证一个鸡蛋,一杯纯牛奶,一点儿主食和蔬菜。午餐可以吃得丰盛一些,吃自己喜欢的食物,不要过量。晚餐可以只吃水果(半斤左右)。这样下来,一天的营养是足够的。其次,要多补充水分,每天1000ml的饮水量。再次,要坚持锻炼身体,每天运动一小时,可以有氧运动和无氧运动相结合。最后,要相信自己能瘦下来,坚持住!保持好心情,每天睡够7个小时。睡眠不足会影响减肥效果和复习质量。

特别注意的是,好好吃饭,吃的食物必须有营养!不能因为减肥而生病!

【5】、来自网友【顶级帆船3K】的最佳回答:

对于青春期的学生生活没规律,暴饮暴食不爱运动,是肥胖的主要原因。对于减肥提出个人的建议,希望能帮到你。我身边有几个朋友通过自己的努力都达到了减肥的效果。

第一,主要是管住自己的嘴,胖的原因往往是吃那些油腻的食物,还有甜食也容易发胖。由于高能量不易消化的食物转换成脂肪,日积月累就会长胖,成了女孩的负担。最重要的是吃了不动更容易长胖。

第二,每天要安排好自己的饮食,养成良好的习惯,少吃零食。保证生活的基本营养,如每天一个鸡蛋和一杯牛奶或豆奶。每天的伙食以清淡为主,可以多吃一点鱼,还有瘦肉,豆制品。除此之外还可以多吃些水果。如香蕉,梨,苹果都是有益健康的。

第三,吃得不能过饱,8成饱就可以了。消耗能量的办法就是锻炼。可以练习瑜伽,也可健身游泳,跳绳还有跳广场舞,一场舞跳下来会出很多汗是排毒和消耗能量的最好运动,快步走路,每天8000步。经常拍打肚子做做操都是有作用的 。

第四,平时不要熬夜,养成良好的生活习惯。减肥是需要毅力的,三天打鱼两天晒网是不行的,必须要给自己一个目标,也不能操之过急适得其反,伤了身体。每天称一下体重看一下体重

有无减轻,如没有变化那就要加强运动量。相信自己一定能够减肥成功。

以上就是关于问题【暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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