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人过60岁,是瘦点好,还是胖点好?

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关于问题人过60岁,是瘦点好,还是胖点好?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答:

我的小姨,已经退休了,50多岁了,之前比较胖,身高156厘米,体重却达到了140多斤,真的是全身都是毛病,哪哪都不舒服,影响到健康了,三高,失眠的等等,腰粗肚子大,后来开始慢慢的减肥,确实是好多了,无论胖或者瘦,健康最重要。

年龄、身高体重表

这个年龄段,不能太胖,也不能太瘦,结合身高还有年龄来合理地做出判断

中老年朋友减肥的好方法

首先要进行饮食调整,减碳、减脂、减糖。

减碳,也就是减主食,很多人一说起控制体重,就说不吃主食了,其实这个是片面的,主食里含有丰富的碳水,这个是人体所必需的,缺乏碳水容易造成皮肤衰老等,重点在于选择优质的碳水主食,比如玉米、黑米、糙米、小米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜等。

减脂,就是减少脂肪的摄入,不是不吃肉,而是要有选择地吃,很多中老年朋友以吃素为主,当然,清淡饮食是比较好的,但是肉类还是要吃的,要不然营养不全,肉类中含有蛋白质,重点在于选择优质的蛋白质。比如:鱼、虾、鸡肉、去皮鸭肉、牛肉等。

减糖,就是减少加工糖类的摄入,尽量少吃甜食,水果太甜的也尽量少吃。

介绍一个简单实用的小方法,即使揉腹。不仅大肚子上肉肉少了,也不便秘了,睡眠质量还好了,整个人都是精神焕发的。做法很简单,就是晚上睡觉前,平躺在床上,手心向肚脐,围绕肚脐,逆时针100圈,顺时针100圈,循环往复,大概20分钟左右。

总结语

千金难买老来瘦,还是有一定的道理的,现在的生活条件好了,没有饿出来的毛病,大多数都是吃多了的毛病,营养太过剩了,清淡饮食是必须的,然后加一些适量的运动,运动不能过量,也不能人云亦云,一定要考虑到自己身体的实际状况。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答:

感谢邀请。

大家都在说“千金难买老来瘦”,这句话言下之意就是说老年人还是瘦点好,而且随着年龄增加,代谢能力下降,能量消耗小,而很多中老年朋友饮食却还是像年轻时那么瞎吃瞎喝,整天也在油光水滑地吃,逐渐体型越来越胖,而心脑血管疾病爆发也越来越厉害,这么一来,瘦一点确实有利于健康,特别是心脑血管高发的中老年群体。在现代物质丰富的社会,更是让更多的人群年纪还很轻就患上了心脑血管疾病,如果能保持更良好的体重范围,对于每一个人来说都是更有利于健康的好习惯。不过个人认为,

不能完全说“老年人瘦一些更好”,老年朋友稍微有点肉其实并没有毛病,只要不过度肥胖,其实有点肉对老年朋友更有帮助。

很多中老年朋友吸收和消化能力逐渐下降,而他们的食欲下降,胃肠可能又有些新老疾病,经常吃不了多少,身体逐渐瘦弱下去。很多在养老院的老年朋友还经常会由于营养不良症而患各种问题,甚至削减寿命。

其实很多研究都已经发现,身体更壮士,甚至微胖一些的老年朋友比起那些瘦弱的老年朋友更长寿。

美国密歇根州立大学的科学家有研究发现,脂肪能延长酵母细胞的寿命,脂肪较高细胞的存活时间比低脂细胞的存活时间更长久,在高脂肪细胞中也并没发现阻止细胞的正常发育情况,

所以稍微有点脂肪的话其实能帮助延长寿命,如果排除肥胖患疾病对人体的威胁,其实肥胖体质的人比瘦弱的人寿命更长。

老年人的骨骼大部分存在骨质酥松,骨头脆,韧性差,稍微磕着摔着可能就来个长期的手脚问题,严重的可能半身不遂,甚至于能威胁生命。

身体上一些肌肉和脂肪的存在可以更好地保护骨骼,特别在摔倒受到外界刺激的时候更安全

脂肪还能保护关节,御寒保暖,对于代谢低,产热少的老年朋友更是好处多多。

所以这么说来的话,其实脂肪对老年朋友是很有好处的,不比年轻气盛和中年鼎盛时期。个人认为微胖的老年朋友其实更好,只要保证三高不严重,不过度肥胖其实更健康对身体更有保护。

【3】、来自网友【金色阳光温暖】的最佳回答:

千金难买老来瘦。这个不是正确的,人老了,尤其是八九十岁以上岁数的,还是要胖一些好,微胖,偏胖,身上有肉膘的那种。只是人老了,有病了,一般都会瘦下来了,很少见八九十岁了,还是大肚子的。

我妈七十岁还一百二十八斤,到八十岁了,得了老年痴呆,很快就瘦干了,变成了一百斤。八十六岁,得了一个跟头,胳膊就折了,身上一点肉也没有,有个病,架不住折腾呀!后来,又卧床三年,瘦得我都能抱得到,我还是个没劲的人,估计也就只有六十斤了,流泪!

油尽灯枯,犹如风中之烛。身子骨壮实,才会有抵抗力,才会多活。吃得下去饭,才会活,才会壮,都得靠脂肪。不吃饭,昨会胖。老了有病,吃不下去饭呀!吃了,也许会消化不好。人一过六十,不是太胖,就不用减肥了!身子骨太弱,象个南瓜花,一阵风就吹灭了!拿什么活命!

【4】、来自网友【流浪的老阿姨】的最佳回答:

谢谢邀请!有句话叫“千金难买老来瘦”,确实,我们知道的长寿老人还真的没见过有很胖的,微胖的话其实还好,肥胖是会给身体带来很多坏处的,比如心脏负担重、比如双腿承重大。人老都是腿先老,老年肥胖的话首先行动肯定是不方便的。

我身边有几位高寿老人,姥爷走的时候虚岁90,爷爷今年90,奶奶87都还健在,两位老爷子身材都适中,奶奶年轻时候就很瘦,老了也没变,楼下邻居老爷爷90多岁寿终正寝,也是高高瘦瘦的。所以人上年纪了就饮食清淡点毕竟消化弱了,健康生活保持好身材好心情。

【5】、来自网友【笑起来才好看】的最佳回答:

谢谢邀请!人过60岁,还是建议瘦点好。为什么?????俗话说:人过三十天过午,何况60岁呢。60岁以后人的各种器官开始进入衰竭期了。“长寿长瘦”说的就是要想长寿必须身材长瘦点????。首先,瘦人在正常生活中,对自己得脏器器官的负担要小,对于活动、运动有利。其次,瘦一点的身材,能够延缓骨骼的磨损和消耗。例如,同样六十岁两位老人,上山或下山。体重不一样,对于骨骼的承受能力也不一样。再次,包括心脏、呼吸系统等带来的负担也不一样。尤其是老年人,本身各种器官、筋骨都缺少水分和润滑脂了,如果身体体重较重,就更容易过早带来关节损伤和增加机体负担。我们常说“千金难买老来瘦”和“轻快轻快”。一是,老了瘦点好;二是,身体轻才能走的快。当然,老年人过于瘦的身体,我们也不提倡。主要是相对于身高和体重成科学的健康比例。我们在这里说的是一般人群通常的道理。当然,也有其他个案,不尽如此。人活在世界上,需要遵循普遍规律。但是,鞋子舒服不舒服,自己的脚最知道。只要健康,自己感觉舒服,也许就是最好的!

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