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听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?

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关于问题听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答:

我亲身经历,晚餐不吃,一个月瘦了10斤,没有反弹,没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。主要是因为,我虽然晚上不吃,但是早餐和午餐还是非常注意营养搭配齐全的。

我说说我具体的做法吧,希望能给减肥的朋友们一些参考或者启发。

一、选择优质的食材

减肥并不是盲目的节食少吃,而是要有选择性地吃优质的食材。

我通常采购的食材如下:

优质蛋白质:鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、蛋、奶、豆腐、豆浆

优质主食:玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、紫薯、山药、南瓜等

膳食纤维:西芹、生菜、白菜、西兰花、黄瓜、西红柿等各种应季蔬菜还有菇类,香菇、金针菇等。

维生素:猕猴桃、火龙果、苹果、梨、柠檬、木瓜、蓝莓等。

这里重点说一些肉类,肉类,少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各种烧烤、各类熟食等,多吃一些鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等,这些含有丰富的蛋白质,又不增肥,鱼做清蒸,虾做成水煮。

再说一下主食,主食一定好吃的,含有碳水,缺碳水容易造成皮肤衰老等,但是不吃传统的精细主食,比如面条,馒头、烧饼、包子等,吃一些粗粮主食,比如玉米、燕麦、糙米饭、紫薯、山药等,这些既含有人体所需的碳水,饱腹感又强。

二、早餐和午餐合理的搭配

晚餐不吃,早餐和午餐就要精心进行搭配,得保证一天的营养所需,同时还是要控制一定的量。

我经常这样吃,举例如下:

例1:

早餐:牛奶1杯+水煮蛋1个+2片全麦面包夹1片生菜

午餐:清蒸鱼1条+香菇菜心1份+荞麦面条1小碗

下午4点:火龙果1个

例2:

早餐:燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+煮玉米1根+凉拌笋丝1小份

午餐:西兰花炒牛肉+糙米饭半碗+西红柿金针菇汤1小碗

下午4点:苹果1个

例3:

早餐:玉米粥1小碗+水煮鸡蛋1个+清炒芦笋1份+山药半根

午餐:青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗+冬瓜海带汤1小碗

下午4点:猕猴桃1个

总结语

现在很多朋友们是早上不吃,中午随便吃点,晚餐吃得又多又晚,晚上运动量毕竟很少,这样给肠胃造成了很大的负担,我的切身体会是,减肥,一定要管住嘴的,比如小零食就不要吃,还有各种饮料、奶茶等,早上吃好,中午吃饱,晚上可以少吃或者不吃,重要的在于坚持,这样每天晚上保持微微饥饿感的状态入睡最好了。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧。

【2】、来自网友【裴普说】的最佳回答:

我从160斤减到125斤,就是靠着晚上不吃任何东西减下来的,第一个月减了18斤!没减肥之前有一次睡着觉时,摸着自己后背的肉肉吓了一跳,一下惊醒了!从此决心一定要减下来,并且给自己一个制定了减肥计划!


我的减肥计划就是早上吃碳水食物,吃自己拳头大小的量就可,我是专门找了一个小盘子,不管饱没饱就是这些。中午吃蛋白质类食物鸡蛋,鸡胸肉,牛肉或者海鲜都搭配蔬菜就可以吃,午饭吃完我就会去刷牙!就这样晚上再饿也不吃,第一个月效果特别明显,一个月过去减了18斤,看着自己瘦了那么多后面更是有信心了,并且零食甜食一律全戒了!后面两个月又减了17斤,三个月后体重达到了125斤的标准体重,我身高168厘米!


体重减下来后一定要继续坚持半年,这样你的体重才不会反弹。再过8天我就减肥一年了,到现在我没有吃过一口泡面!还有减肥不要喝粥,吃馒头!这些东西没有什么营养,还特别容易让你长肉肉!


因为我的膝盖不太好,所以不适合跑步,我想既然不能通过运动来把体重减下来,那只能靠节食把体重减下来!咬牙坚持就行了,真想吃东西时去看看你胖胖的照片,或者称体重再或者去刷牙!


到现在我还是坚持晚上不吃晚饭,有时候家里来客人也吃一点,但是吃完那饱饱的感觉让人烦躁又不舒服!我喜欢每天早上醒来肚子扁扁的感觉! 体重下来,整个人都轻松了!膝盖也不疼了,皮肤也不爱出油了,皮肤过敏也好了……图一是现在125斤,图二是160斤的时候!

【3】、来自网友【水中鱼zzzz】的最佳回答:

可以的,我的体重138斤,个子矮,都胖成球了。春节前一个月开始励志减肥。早餐一个煮鸡蛋一杯牛奶燕麦和蔬菜拌油醋汁,午饭正常吃,下午开始到睡觉前 啥也不吃 也就喝点水。因为北方的天气还是很冷 晚上不出去运动,就在家里跟着视频做瘦身操,四十分钟左右,时间自己掌握 做到浑身出汗为止。今天称了一下体重,正好掉了十斤,还想再瘦掉五斤 不知道能不能成功。加油加油!

【4】、来自网友【悠然xian南山】的最佳回答:

等你再开始吃饭的时候那个长肉的速度是直线上升 还是不要尝试节食

【5】、来自网友【钱塘美霄】的最佳回答:

不行!

笔者曾经坚持了5年以上,晚上都不吃东西,一天只吃二餐,体重一直降不下来,就算有点降下来,也只是小降2到3斤而已,还不是每个月。题主说的一个月下来能瘦10斤,肯定是不可能的。不然的话,解肥就容易了。

一月下来能瘦10斤,是题主想象出来的,不切实际,不然的话,你试试看吧。

减肥其实是比较困难的事,要有坚强的意志和决心才行。减肥也是很痛苦的,要控制食欲,肚子饿了也不能多吃,看别人吃很想吃,心里发慌。不然,社会上就不会有那么多的胖子了。

你要是把减肥想象的太容易了,一遇到减肥痛苦,你就会放弃,一切都前功尽弃。所以,你还是要有充分的思想准备才行!

以上就是关于问题【听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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