关于问题听说晚上不吃任何东西，一个月下来能瘦10斤，不知道行不行？一共有5位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我亲身经历，晚餐不吃，一个月瘦了10斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。主要是因为，我虽然晚上不吃，但是早餐和午餐还是非常注意营养搭配齐全的。
我说说我具体的做法吧，希望能给减肥的朋友们一些参考或者启发。
一、选择优质的食材
减肥并不是盲目的节食少吃，而是要有选择性地吃优质的食材。
我通常采购的食材如下：
优质蛋白质：鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、蛋、奶、豆腐、豆浆
优质主食：玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、紫薯、山药、南瓜等
膳食纤维：西芹、生菜、白菜、西兰花、黄瓜、西红柿等各种应季蔬菜还有菇类，香菇、金针菇等。
维生素：猕猴桃、火龙果、苹果、梨、柠檬、木瓜、蓝莓等。
这里重点说一些肉类，肉类，少吃猪肉、羊肉、动物内脏、各种烧烤、各类熟食等，多吃一些鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，这些含有丰富的蛋白质，又不增肥，鱼做清蒸，虾做成水煮。
再说一下主食，主食一定好吃的，含有碳水，缺碳水容易造成皮肤衰老等，但是不吃传统的精细主食，比如面条，馒头、烧饼、包子等，吃一些粗粮主食，比如玉米、燕麦、糙米饭、紫薯、山药等，这些既含有人体所需的碳水，饱腹感又强。
二、早餐和午餐合理的搭配
晚餐不吃，早餐和午餐就要精心进行搭配，得保证一天的营养所需，同时还是要控制一定的量。
我经常这样吃，举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+2片全麦面包夹1片生菜
午餐：清蒸鱼1条+香菇菜心1份+荞麦面条1小碗
下午4点：火龙果1个
例2：
早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+煮玉米1根+凉拌笋丝1小份
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗+西红柿金针菇汤1小碗
下午4点：苹果1个
例3：
早餐：玉米粥1小碗+水煮鸡蛋1个+清炒芦笋1份+山药半根
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗+冬瓜海带汤1小碗
下午4点：猕猴桃1个
总结语
现在很多朋友们是早上不吃，中午随便吃点，晚餐吃得又多又晚，晚上运动量毕竟很少，这样给肠胃造成了很大的负担，我的切身体会是，减肥，一定要管住嘴的，比如小零食就不要吃，还有各种饮料、奶茶等，早上吃好，中午吃饱，晚上可以少吃或者不吃，重要的在于坚持，这样每天晚上保持微微饥饿感的状态入睡最好了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【裴普说】的最佳回答：
我从160斤减到125斤，就是靠着晚上不吃任何东西减下来的，第一个月减了18斤！没减肥之前有一次睡着觉时，摸着自己后背的肉肉吓了一跳，一下惊醒了！从此决心一定要减下来，并且给自己一个制定了减肥计划！
我的减肥计划就是早上吃碳水食物，吃自己拳头大小的量就可，我是专门找了一个小盘子，不管饱没饱就是这些。中午吃蛋白质类食物鸡蛋，鸡胸肉，牛肉或者海鲜都搭配蔬菜就可以吃，午饭吃完我就会去刷牙！就这样晚上再饿也不吃，第一个月效果特别明显，一个月过去减了18斤，看着自己瘦了那么多后面更是有信心了，并且零食甜食一律全戒了！后面两个月又减了17斤，三个月后体重达到了125斤的标准体重，我身高168厘米！
体重减下来后一定要继续坚持半年，这样你的体重才不会反弹。再过8天我就减肥一年了，到现在我没有吃过一口泡面！还有减肥不要喝粥，吃馒头！这些东西没有什么营养，还特别容易让你长肉肉！
因为我的膝盖不太好，所以不适合跑步，我想既然不能通过运动来把体重减下来，那只能靠节食把体重减下来！咬牙坚持就行了，真想吃东西时去看看你胖胖的照片，或者称体重再或者去刷牙！
到现在我还是坚持晚上不吃晚饭，有时候家里来客人也吃一点，但是吃完那饱饱的感觉让人烦躁又不舒服！我喜欢每天早上醒来肚子扁扁的感觉！ 体重下来，整个人都轻松了！膝盖也不疼了，皮肤也不爱出油了，皮肤过敏也好了……图一是现在125斤，图二是160斤的时候！
【3】、来自网友【水中鱼zzzz】的最佳回答：
可以的，我的体重138斤，个子矮，都胖成球了。春节前一个月开始励志减肥。早餐一个煮鸡蛋一杯牛奶燕麦和蔬菜拌油醋汁，午饭正常吃，下午开始到睡觉前 啥也不吃 也就喝点水。因为北方的天气还是很冷 晚上不出去运动，就在家里跟着视频做瘦身操，四十分钟左右，时间自己掌握 做到浑身出汗为止。今天称了一下体重，正好掉了十斤，还想再瘦掉五斤 不知道能不能成功。加油加油！
【4】、来自网友【悠然xian南山】的最佳回答：
等你再开始吃饭的时候那个长肉的速度是直线上升 还是不要尝试节食
【5】、来自网友【钱塘美霄】的最佳回答：
不行！
笔者曾经坚持了5年以上，晚上都不吃东西，一天只吃二餐，体重一直降不下来，就算有点降下来，也只是小降2到3斤而已，还不是每个月。题主说的一个月下来能瘦10斤，肯定是不可能的。不然的话，解肥就容易了。
一月下来能瘦10斤，是题主想象出来的，不切实际，不然的话，你试试看吧。
减肥其实是比较困难的事，要有坚强的意志和决心才行。减肥也是很痛苦的，要控制食欲，肚子饿了也不能多吃，看别人吃很想吃，心里发慌。不然，社会上就不会有那么多的胖子了。
你要是把减肥想象的太容易了，一遇到减肥痛苦，你就会放弃，一切都前功尽弃。所以，你还是要有充分的思想准备才行！
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