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天气转凉,高血脂要注意什么?

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关于问题天气转凉,高血脂要注意什么?一共有4位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【水滴说健康】的最佳回答:

高血脂是一种慢性疾病。

常见的引起血脂高的原因有:遗传因素、体型肥胖、长期高糖饮食、高盐饮食、长期吸烟、酗酒、习惯静坐、生活没有规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态的人都容易引起血脂高的症状;并且生活环境和天气都会影响血脂。

随着冬季的到来,人们因为天气的寒冷而会选择一些食物来抵御严寒,但是随着吃的食物的量的增加,很多人患上了这种富贵病,而且,如今生活质量的提高,人们吃的东西变得越来越好,这样也会导致加重血脂的负担。

高脂血症的患者饮食当中,首先要控制总的热量,其次饮食要清淡,要少吃油腻的食物,少吃高胆固醇的食物。

提倡有氧运动,如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等。中老年人可能更合适打太极拳、太极剑,这样可以起到消耗体内多余脂肪,降低胆固醇的效果,有效防止高血脂的发生。

每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。

对于高血脂患者来说,如果日常生活当中可以保持良好的饮食习惯,再配合一些运动,就可以很好的控制自己的病情,更快的让身体恢复健康状态。

【2】、来自网友【医联媒体】的最佳回答:

高血脂是一种慢性疾病。一旦发作起来,可能会危及生命。高血脂除了吃药,调整饮食结构之外,在日常生活中也要注意以下的事项,特别是在寒冷的冬天,更要注意好好预防高血脂。

1、调节饮食,控制血脂。

随着天气转凉,少出门运动,加上冬天进补,容易使血脂升高。所以在冬天的时候,同样注意饮食均衡,不要摄入过多的脂肪,尽量多吃青菜水果,帮助降低高血脂。

2、忌饮酒。不能因为天气转凉而选择饮酒去暖身,这样做对高血脂患者而言是有很大的伤害的,常年喝酒的人易患高血脂,如果患病之后仍然不去忌口,改善自身,高血脂患者不但会加重病情,还会引发其他的一些疾病。

3.注意保暖颈部。

很多患者在天气转凉时,会忘记对自身的颈部进行保暖护理,原本患有高血脂的病人如果在天气凉时,不对自身的颈部进行保暖,会容易诱发心脑血管发病。

4.预防感冒。

感冒在转季的时候是极容易出现在人们身上的,感冒的感觉相信每个人都有过,一般的感冒会出现咳嗽、气喘等症状,会导致肺功能下降从而增加心脏的负担,加重高血脂患者的病症。

以上便是高血脂患者在天气转凉时应该要注意的事项,记住重要的是保暖、保暖、再保暖,这是至关重要的一点。

指导专家:张博,副主任医师,锦州市中心医院心血管科。

从事心血管内科临床工作15年,擅长高血压及并发症,冠心病,心律失常,心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。

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【3】、来自网友【兰花16256545010】的最佳回答:

谢谢张曙华朋友的邀请。

大家一说起心血管疾病,马上就会想到高血压,但实际上时刻威胁我们血管健康的更隐蔽、更厉害的杀手——它就是高血脂。

高血脂是引起人们患动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素,常见的动脉粥样硬化性疾病有冠心病、脑梗塞及周围血管栓塞性疾病。

那么季节的变化会不会影响血脂的水平呢?答案是肯定的,会的。

以血清胆固醇为例,秋天最高,夏天最低。而血清甘油三脂水平在春天最高,秋天最低。由此可见,血脂水平与季节变化有着密切关系。所以有高血脂的朋友,要注意做好血脂的四季自然保养,对于血脂水平的调节和预防十分重要。

现在是秋季,秋季是心血管疾病的高发季节,尤其是有高血压和高血脂的患者,如不注意控制血压和血脂,很容易会引发心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病。

高血脂患者要预防心脑血管疾病,关键在于降低血浆内脂质的浓度。如果总胆固醇浓度每下降1%,冠状动脉疾病发生率就可降低2%~3%,所以肯定的说,如何降脂,是秋天高血脂患者调理重点。

建议:

1,患有高血脂的患者,要制定合适的降脂方案。降脂方案的内容包括饮食、运动和用药。

各人的血脂情况不同,方案的具体措施也不同,所以患者应该在医生的指导下,选择合适的治疗时机和方案,力求达到最好的降脂效果。

2,有家族史、肥胖症、40岁以上男性或绝经后妇女等高血脂易患人群要及早进行血脂检查和防治。

冬季马上就到了,冬季是许多疾病的”温床”。高血脂患者尤其要注意防止卒中和冠心病的发生。

冬季气温过低,血管收缩,再加上高血脂患者的血液黏稠度高,血管弹性减弱,很容易形成小的血栓,造成脑血管堵塞或心肌梗死,以及诱发冠心病。

所以建议:患有高血脂患者

1,注意保暖,避免血管的过度收缩。

2,饮食宜清淡,忌食生冷食物,多吃蔬菜和水果。

3,多喝水,毎天的饮水量不要少于2000毫升。

4,加强体育锻炼,多做户外活动,尽量不要晨练。

【4】、来自网友【保健师晓毅】的最佳回答:

近年来,随着人们生活水平的提高,人们饮食有所改善,吃得好,但运动少,因此很容易患高血脂病。高血脂病包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。

秋冬季是老年心脑血管病的高发季节,如何做好秋冬季保健,帮助老年人安全过寒冬,控制好血脂、防止高脂血症是关键。老年人因为畏寒往往减少户外活动,还有一些老年人注重秋冬季进补,常进食一些高热量食物而导致血脂增高,所以做好秋冬季保健特别重要。 

一、控制体重,注意锻炼

对于健康中老年人群,秋冬要讲究营养均衡,以体重不增加超重为宜,多吃蔬菜水果,严格控制大量热性食物进补。提倡有氧运动,如慢跑、中速步行,打太极拳、太极剑,消耗体内多余脂肪。不提倡晨练,锻炼最好选择在午后两三点钟阳光充足、一天中温度最高的时间。保持良好的心情,避免情绪低落。

二、注意饮食

1、主食一般以米、面为主,但是,

应该多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,

因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。尤其是长期饮用不上火的苦荞茶,对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用!

2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好

,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等

3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜

,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物

4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量

5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。

可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入

6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用

7、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高

,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食

8、酒类,

主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜

9、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,

忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

10、银杏:

可以降血脂及血胆固醇,减少心肌的耗氧量,以及预防动脉硬化,心肌梗塞,并防止形成血栓

11、咖啡、茶:咖啡因会增加体内的胆固醇。

因此,应注意尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物

12、食物的烹调方式。在烹调动物性食品中,

绝对避免油炸。

较适宜的方法是蒸和烤,这样才能使食物中的油脂滴出

三、养成良好的生活习惯,积极治疗

  高血脂的患者要改变不良的生活习惯,合理调节饮食,限制每日总热量,使体重组件达到标准体重。另外,要积极治疗引起高血脂症的原发病如糖尿病,肾病综合症等,避免使用某些可升高血脂的药物,如激素等,并且要正式使用降脂药物。

  另外,冠心病老人由于冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人,应尽早用药,降低高血脂的危险指数。再者,由于年轻人饮食不健康,作息不规律,导致高血脂越来越偏爱年轻人,所以年轻人平时应该饮食清淡,不要吃含有脂肪多的食物,增加锻炼。

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以上就是关于问题【天气转凉,高血脂要注意什么?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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