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你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?

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关于问题你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【不吃也吐皮】的最佳回答:

完全不用虐待自己,科学减肥,我二个多月减了28斤,现在保持体重中,身高164体重51kg,管住嘴,减肥前期,饮食控制得非常严格,食物热量计算得很苛刻,但是也吃够基础代谢,会选择饱腹感强,低脂低卡的食物,都可以吃饱,而且一切油糖混合物,比如,蛋糕,奶茶,炸鸡等,。劣质碳水,脂肪,完全没有摄入,现在稍微放开了一点,每天留出基础代谢的百分之15到20,吃点点零食,完全没问题。迈开腿,前期,有氧运动为主,快速跳绳每天从10几分钟,提高到每天跳50分钟左右,从跳100下一组,提高到每6到8分钟一组,大概在1100到1400下,每天晚餐后,快走一个小时,体重降下来了,现在有氧运动减少,塑形加大了。现在好的饮食习惯已经形成了,就算狂吃二餐,体重也就涨个一斤,锻炼二天就下来了。精神好了,睡眠也好了,连皮肤都变细腻了,所以减肥,就是一个好的生活习惯的养成过程,如果减肥太辛苦,是很难坚持的,不过万事开头难,开始几天可能不适应,把目标分解,时间拉长一点,坚持下去一定会成功

【2】、来自网友【大栗world】的最佳回答:

我很有发言权,因为我成功的从120斤瘦到了94斤,并且十年里体重保持在94——96斤。

先说一下我的身高,我有159cm,从小到大我给周边的亲戚朋友最多的印象就是白胖白胖的,从青春期开始我就没有瘦过,胖就是我的代名词了。

个子不高,还胖胖的,脸上长痘痘,这样的身形体态对于二十多岁的姑娘来说真的不美,穿衣服不好看,买衣服裤子一直调大号的,没有任何美感可言。

胖的人常说的一句话:“我是那种喝水都会长胖的人”。

我那时候也这样说,但是今天我想告诉很多减肥道路上的朋友:不是,至少大多数不是。

你没有减肥成功是真的没有狠下心来对自己,你在找理由,你少了毅力,你只是缺少瘦下来的决心和动力。

先说说我是怎么减肥的吧!

我有120斤的时候刚刚大学毕业,在一家福利待遇还不错的单位上班,公司中午是管吃的,而且吃的很不错,据说请的是从部队退役的厨师,营养健康是能保证的,吃的好我居然一路有长胖的趋势。

那个时候刚毕业,人年轻,天天晚上熬夜到两点,早上六点半起床人居然也一直没大事,但小事还是有的,我长痘痘了,也就是青春期都熬过没有长痘痘的我二十几岁开始长痘痘。

为了美我开始饮食清淡,开始调整自己的饮食习惯和作息规律。

刚开始我基本上是每天早上打一壶五谷杂粮豆浆,早上喝点,中午喝点,下午三点多喝一些,不吃主食,午餐只吃一点点蔬菜,水果想吃多少吃多少。

其他时候都是喝水,饿了就喝水,要么就吃些水果。

我有十年的时间很少吃米饭,不是不吃,人要正常社交的,碰到好吃的米饭朋友在饭桌上强烈推荐我也会尝尝看。

但是我自己吃我是不会去碰米饭的,哪怕我是南方人,从小到大都吃米饭长大的家庭。

减肥的时候很多时候都是处于不吃饱,不吃油腻,不吃主食,不吃零食,多喝水,可以吃水果,并且能吃多少水果不限制的情况下。

其实我每天吃的都是五谷杂粮豆浆,一天那种大碗两大碗,有水果,吃点蔬菜只是没有多少油盐,真的慢慢开始瘦了,很难受,因为嘴里面太淡了,也很馋,想吃火锅,想吃川菜,但是不是很想吃肉。

我也是在这个时候发现素食餐厅很不错的,每个周末我都会去素食餐厅吃午饭,吃很多很多,因为太馋了,我吃的饱饱的才能缓解我那个想吃火锅的馋心。但是我一天只吃中午这一顿,晚上什么都不吃,还是只喝水。

哪怕我吃的多,但是素食很容易消化的,即便在减肥期间我依然不会长胖,也不影响我减肥。

我用了四个月的时间从120斤瘦到94斤,真的很明显,整个人都轻盈了,只是因为我是小骨架看着就很单薄的感觉。

突然有一天我妈妈从老家来看我问我脸色怎么这么差,惨白惨白的,我也才发现减肥成功了我却贫血和营养不良了。

为了减肥我四个月的时间没有吃过大油食品,蔬菜不炒只是水煮加点其他调料,油盐都很少。

依然都是每天五谷杂粮豆浆,但是妈妈给我炖的排骨我吃了之后居然拉肚子了两天,原因是我肚子里面没有油水,不能一下子吃大油食品。

为了调养身体我每天都喝红枣一类补血的泡茶,整整用了两年才将身体调养到正常。这两年我也将身体控制在96斤一直没有变化过。

我也会和朋友出去吃火锅,去吃各种美味,也吃肉,但是如果我那顿火锅吃的很多,那接下来的三四天我基本上不吃肉,只吃五谷杂粮豆浆,喝水、吃水果蔬菜。

我不会顿顿狂吃,有点类似暴饮暴食了,慢慢的我就调整好了,出去和朋友吃饭也不是那种几年没吃肉馋的流口水的表情了。

渐渐的就养成了自己的生活习惯,从目前来看还是比较适合自己的。

减肥很容易,减下来之后能不能保持才是最难的。这十年我有自己的饮食习惯和生活规律,我很宅很少运动,但是依然保持体重,哪怕是疫情期间居家隔离办公两个月我依然没有长胖,总结其实就是以下几点:

一、多喝水,早上起来一定要喝杯温水,手里随时带个水杯,勤喝温水。我一天基本喝2000毫升水,这样我才不会觉得干。

二、五谷杂粮豆浆真的有营养还不会长胖,每天都喝最好,当早餐当午餐晚餐都行。

三、水果蔬菜是好东西,多吃点也没有问题,最好每天都能吃一些。

四、肉真的要少吃一些,但不是不吃,适当最好。

五、饮食清淡会变成一种习惯,三五个月你会发现没有什么是不能改变的,哪怕你曾经是个辣妹子也不能幸免。

【3】、来自网友【千山暮雪126567327】的最佳回答:

我自己就是个真实案例:我,女,身高158厘米,今年38岁,在2017年时的体重已达67公斤,直到有一天在上5楼回家的楼梯上突然意识到再不减肥就麻烦了,上个5楼,气喘吁吁的,碰巧那段时间也有空,于是减肥计划也就开始实施了,两个月,从67公斤减到53公斤,减了14公斤,衣服从2XL到M码,现在回想起来那两个月对自己超狠:

1.饮食上做了改变:以粗粮代替主食,而且限量,菜式上永远是水煮,水煮鸡胸肉,水煮鱼肉,水煮青菜,少盐,有时都不放油,除了三餐吃得六七分饱之外,绝不碰其他零食。

2.运动,每天早上风雨不改,雷打不动5点半起床跑步,每天最少5公里,从最初的5公里用了差不多50分钟开始,气喘如牛,满脸通红,但我都坚持下来了,即使下雨天也在架空层下完成5公里的慢跑,中午还抽空骑自行车20公里,晚上还安排了燃脂操,减肚腩。

两个月,改变是明显的,但由于不科学,副作用也是有的,头发掉得历害,感觉那段时间头发起码掉了三分之一,见我的人都说我瘦了,但也显老,所以奉劝想减肥的朋友还是按专业人士指导去进行。

两个月后,体重降到了53公斤,因为也找了新工作,运动量也减了,但饮食上也还是七八分饱,尽量少油少盐,这个体重一直保持了一年多,因为工作的性质,现在跑步少了,饮食也慢慢恢复了,现在的体重到了56公斤了,为了保持住,现在一有时间都会去跑跑步。回想起那两个月,连自己都佩服自己那时候是怎么坚持过来的……

【4】、来自网友【卷发小丫头】的最佳回答:

我大姑姐,自己在家悄悄得减肥,没吃过减肥药,没去过健身场所!从180斤瘦到110斤,四个月的时间没见她,再见面时都竟然认不出她。

大姑姐今年36岁,只有一个女儿,人到了中年,特别是生完孩子后,总是不知不觉的长肉。大姑姐又是易胖体质,她身高165,听说大姑姐还没结婚的时候,就130斤左右了,结婚后由于家庭条件还不错,每天在家接送孩子,也不用操心费力,竟然胖到了180斤!用大姑姐自己的话说:这一身肥肉,我自己看到都觉得瘆人!这次一定要减肥了!

这几年,大姑姐不止一次的说过减肥,但每次都是越减越肥,这次她又说减肥,我们也就只是听听而已,都没当回事,谁知从八月十五到过年,由于一些原因时隔四个月没见面,再见面时,大姑姐竟然瘦成了一道闪电!

我清楚的记得,大年初二,给大姑姐打完电话,她说还有十分钟就要到娘家了,因为婆家的路不好,每次大姑姐来都要把车停到好远的地方,然后步行过来,所以我领着闺女在路口等她。

过了五六分钟的样子,外边太冷的缘故,闺女有点不耐烦了,我向来的路口张望,街上熙熙攘攘的有几个人惦着礼品的人,但是没看到大姑姐的身影,我正想再打电话问问,却突然有一个美女过来拍了我一下说:“嗨,你好,等人吗?”

我觉得声音有点熟悉,但还是没认出大姑姐来!!这个美女身材高挑,小腰溜细,大波浪披肩发遮住了半张脸,更奇怪的是大冬天的还带着墨镜,我怎么也没想到她会是大姑姐,就连旁边的闺女也没有认出来是姑姑。直到过了一会姐夫领着孩子过来,我才确定真的是大姑姐,原来大姑姐也是故意装作陌生人,看看我们能不能认出她,逗我们玩!

不得不说,大姑姐的变化惊艳到了我们全家老小。仅仅四个月没见,她怎么会瘦了这么多!我们都问她怎么减下来的,她洋洋得意的说“要坚持,还要对自己狠一点”

原来,大姑姐给自己制订了一套减肥计划:合理膳食,坚持锻炼!

早上六点起床,然后就是晨练,她太胖了跑不动,于是她就选择快走的方式,每天早上走一个小时左右。

七点左右吃早餐,她只吃个鸡蛋,喝一杯牛奶,然后就开始洗衣拖地,收拾家务,大概九点左右她会选择休息会。

十点左右去买菜,为了锻炼身体,大姑姐特意去离她家比较远的市场买菜,而且是走着去,来回差不多一个小时的样子,这样回来就得十一点多了,正好再去接孩子放学回家吃饭。

午餐大姑姐吃的很简单,但是也不失营养,一般都是一个荤菜,加少量的主食!

下午送完孩子上学,大姑姐就又开始收拾家务,准备晚上的饭菜,然后三点钟,她会坐在客厅,跟着电视笨拙的练习瑜伽。

孩子5点20放学,大姑姐会选择4点半从家里步行出发,因为下午时间充足,她就选择步行去接,还可以减肥!到学校也就5点10分的样子,接上孩子在做公交车回家做饭。

晚餐虽然很丰盛,但是那是给孩子和姐夫做的[偷笑],大姑姐只是简单的吃点玉米、地瓜、水果之类的,热量低还好消化的食物!

然后晚饭之后,姐夫跟孩子一起陪着大姑姐去散步,一般都是溜达半个小时左右!之后就是回家洗漱睡觉了,每天早睡早起。

这就是我大姑姐减肥期间一天的安排,她就是这样坚持了4个月左右,瘦了70斤!瘦下来的大姑姐更漂亮了,也更加的自信。

很多人担心,会不会因为减肥出现一些并发症,比喻营养不良之类的,很荣幸,我大姑姐不但没有,反而气色越来越好。以前脸上的疙瘩也消失不见了,光滑了许多,用我大姑姐的话说:“瘦下来之后,觉得内分泌都正常了,大姨妈每个月准时报道,少了这几十斤肉,感觉浑身轻松,”[偷笑][偷笑]

关于大姑姐得减肥经验,我总结了一下:第一:在减肥期间,她并没有过度的节食,而是在保证满足每天营养摄入的前提下,合理的减少进食。

第二:大姑姐很注重锻炼,也了解自己的身体状况,她知道太胖跑不动,就用走的方式来锻炼,这样一天下来,也能消耗不少热量!

第三:还有就是心态,既要保持好心态不能操之过急,又要有一颗持之以恒的减肥决心。

做到这三点,坚持下去,我觉得一定会瘦下来的。

【5】、来自网友【青青言情】的最佳回答:

我妹妹三个月瘦了40斤,惊艳蜕变后嫁给了年入百万的项目总监,开启了幸福人生。

我跟妹妹是双胞胎,妹妹不喜欢学习,初中毕业后就辍学了,父母考虑她年龄太小,不读书还是学点手艺吧,就让她去学理发。开理发店的是我爸爸好哥们儿的女儿,就在我们县城,据说生意很好。妹妹学了大概有一年,始终不喜欢,就不去了。

后来她去了广州,先是到厂子里打工后来又去商场卖化妆品,妹妹长得乖巧,皮肤白净,一笑还有两个小酒窝,小嘴又甜,卖货是高手,在2000年的时候一个月就能挣3000多块钱了。

2008年,妹妹所在的商场有档口转让,她不顾家人反对,拿出了所有积蓄,自己做起了化妆品生意,每天忙的起早贪黑,也不嫌累。

几年之后,生意大不如前,家里一再催婚,妹妹就回了老家发展。我父母四处托人说媒,前后相亲了几十个,妹妹一个也没相中,我父母以为妹妹心有所属,就一再逼问,后来妹妹说他相中了本村的夏峰。

那个男孩身高1.81米,相貌英俊,身材魁梧,是个理发师,在我们镇上一家发廊工作,过年的时候几个年轻人经常在一起打牌,一来二去的他俩就熟了,因为妹妹学过一年理发,两个人比较有共同语言,慢慢地就彼此喜欢了。

他俩的事情遭到我父母的强烈反对,夏峰兄弟三个,他是老大,他母亲是出了名的好吃懒做,一顿饭白面馒头能吃三个,鸡腿能吃四五个,家里的日子全靠他父亲种地再打点零工,勉强把几个孩子拉扯大。

夏峰高中毕业后就去当了学徒,已经可以独当一面了,但是没钱开店就一直在打工,家里弟弟妹妹又小,地里的庄稼父亲一个人又忙不过来,所以他就没去大城市。

我妈妈一想他家那么穷,女儿嫁过去肯定得吃苦,所以坚决不同意,可是妹妹铁了心要跟他在一起,还说了非她不嫁。有来说媒的妹妹就闭门不见或者冷言冷语,我父母看女孩子这样终究影响名声,于是就同意了。

按照家里的习俗两个人先定婚了,彩礼10000块,据说全是借的,家里一共三间破瓦房,两个年轻人连婚房都没有,勉强收拾出来一间当了新房。

结婚的那天,我妈妈哭红了眼睛,跟夏峰说:“你一定要好好对她。”俩人结婚后,妹妹拿出了全部的积蓄在县城租了个门面,开了家理发店,男孩手艺好,妹妹人缘好,很快店里的生意红火起来,一天忙活十多个小时,吃饭也是饥一顿饱一顿,妹妹属于易胖体质,体重慢慢地从106斤涨到了140多斤。妹妹倒没觉得有什么,夏峰却表现的很不喜欢。

直到有一天,妹妹发现夏峰跟新来的店员关系暧昧,那个女孩平时就对夏峰一脸崇拜,夏峰经不起女孩的撩拨,就动了心。面对妹妹的质问,他非常不耐烦地说:“你看看你那一身肉,我搂都费劲。”

后来两个人就分手了,但是我妹妹却受到了打击,理发店也无心经营了,兑出去之后就去了省城发展。

我姨家表姐在省城开了个服装店,她刚刚生了二胎,实在没精力继续经营,就想出兑,我妹妹知道这个消息后就动心了,她卖化妆品那几年也没少挣,手里有一些积蓄,于是她就把服装店兑了下来,表姐也很仗义,说是钱可以分期给,让她手里留点钱进货和周转。

服装店的生意稳定下来之后,父母又开始给妹妹介绍对象,前后见了几十个,凡是妹妹看着顺眼的,或者条件稍微好点的,都会觉得妹妹太胖了,看起来膀大腰圆的,有个男的见面的时候直接说早知道这么胖我就不来了,浪费时间,这段经历彻底刺痛了妹妹,她立志减肥。

为了尽快瘦下来,妹妹对自己下手比较狠:

1.饮食方面

早餐 1个鸡蛋只吃蛋清

午餐鸡肉、牛肉或者虾

晚餐西红柿或者苹果

每天喝至少两升水,拒绝任何饮料和零食,如果实在太饿了可以吃西红柿,总之不要让自己饿着。

2.运动

光靠节食是无法真正达到减肥效果的,所以她制定了运动计划,每天上午和下午各运动一次,每次至少2个小时,如果白天有事耽误了,晚上一定会补回来。

就这样三个月的时间,妹妹瘦了40斤,体重106斤,整个人看起来精神饱满,身体纤细,从背后看根本认不出来是她。

瘦下来之后追求妹妹的人很多,但是她迟迟没有遇到合眼缘的,我妈着急的睡不着觉,总催她回家相亲,但是这次妹妹并没有顺从。

她一边经营实体店,又开了网店,是最早一波分到网店红利的人。同时她发现自己该读书的时候没好好读书是最大的错误,所以自学考了大专,之后又专升本,她还练习了五笔输入法,打字比我都快。

白天工作充实,晚上她去健身,为了保持良好的体型,妹妹办了健身卡,坚持去健身房做力量训练,她每周去五次,每次锻炼一个小时,一段时间下来她不仅线条更好看,人也变得更有气质了。

有一天一个顾客在店里请妹妹帮忙为自己的妈妈选衣服,给妹妹留下了深刻的印象,后来在健身房又看到了那个男孩,两个人不禁笑了起来。后来他主动请妹妹吃饭,并对妹妹展开了猛烈的追求。

原来妹夫在一家建筑公司做项目总监,年薪百万,他第一次见妹妹的时候就被她惊艳了,后来默默关注,知道她开一家服装店,又制造了偶遇,之后展开了热烈的攻势,终于把妹妹追到了手。

他对妹妹十分宠爱,结婚的时候彩礼给了20万,还给妹妹买了一台霸道,他自己开了一台英菲尼迪,两个人的婚房是一套200平方米的大平层。

婚后妹妹依然保持原来的生活习惯,怀孕的时候坚持锻炼,整个孕期体重只长了6斤,生完孩子102斤,整个人看起来特别年轻,跟二十多岁似的。

五一的时候跟妹妹一家去爬千山,她脚步轻盈,体态匀称,而我爬到半山腰,就累的气喘吁吁的,休息的时候感慨自己老了,身体大不如前,妹妹说:“姐,你锻炼吧,每天锻炼45分钟,坚持下来你会有意向不到的收获。”我说又忙工作又看孩子写作业还得做家务,哪有时间锻炼啊。妹妹说要想瘦,就得对自己狠点,再忙时间也能挤出来,就看你想不想瘦。

在妹妹的影响下,我也踏上了减肥之路,因为工作再加上辅导孩子,我的时间比较碎片,结合自己的实际情况,我给自己制定了以下减肥计划:

1.上下班不开车,挤地铁,能站着不坐着,能走路不坐车。

2.中午休息一小时,吃饭八分饱,饭后散步遛食。

3.晚上辅导孩子写作业后,在小区快走1个小时。

4.饮食清淡,早上一个鸡蛋,一杯牛奶,午餐吃轻餐,主食以杂粮为主,肉类以牛肉和鸡肉为主,晚餐吃苹果或者西红柿。

5.不喝饮料,原来我特别爱喝可乐,不喝就馋,现在只喝白开水,特别馋的时候就加点柠檬和蜂蜜,还有助于排便。

6.不吃零食,拒绝甜食。我是个吃货,最爱蛋糕和巧克力,为了能瘦下来,这些我都不吃了,特别想吃的时候就闻闻,但是绝对不吃。

这样坚持一个月下来,我瘦了10斤,体重由原来的130斤降到120斤,更令人欣喜的是腰围和腿围都明显变小,后背瞅着薄了不少,整个人看起来精神百倍。

现在的我依然在保持这种习惯,坚持下来其实并没有那么难,就看你有没有决心了!

减肥到底有什么好处呢?

1.减肥成功后,人的体型会更加有型漂亮,穿衣服更好看了,人也看起来很年轻。比如我妹妹人瘦了,再加上她通过运动,让身体更结实,真正实现了穿衣显瘦、脱衣有肉。

2.体重下降,脂肪减少,行动灵活从容,不再迟缓气喘吁吁,无形之中可以远离疾病,让身体更健康。

3.人变得自信,更加有魅力。瘦下来之后,我不再总穿黑色,开始尝试各种风格的衣服,跟女儿穿亲子装,女儿都夸我越来越漂亮了,老公更是觉得我越来越有魅力。

4.改善睡眠质量,不再因为肥胖而燥热烦闷。我原来特别爱出汗,经常很烦躁,家里常备饮料和雪糕,不然就感觉心里有股火,瘦下来之后基本没有这种情况了,睡眠也好了。

5.愿意与人交往,工作更顺利,社交能力更强,有的甚至影响择偶,我妹妹就是个例子,她瘦了之后嫁给了良人,找到了属于自己的幸福。

我的总结:

通过我跟妹妹的减肥经历,我认为想要减肥成功就靠两点:

1.毅力

减肥想成功就一定要坚持,要有不达目的誓不罢休的决心,对自己下手狠一点才能得到意想不到的结果。

2.正确的减肥方式

我认为合理节食加运动是最健康的减肥方式,千万不要过度节食和依赖减肥药,那样会给身体造成更多的伤害。

减肥不仅是为了美更为了健康,只要坚持以上两点,保持心情愉悦,就一定能成功瘦下来,让自己的人生更精彩。

以上就是关于问题【你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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