关于问题有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？一共有5位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【自在心诚】的最佳回答：
我断食后得了肠炎，胃也不好了。亲身经历。断了七天。是在一个瑜伽馆跟着老师断食的。断食期间只喝的是一种营养汁。断食的时候老师帮我们做灌肠，灌肠的时候没有任何消毒，就师徒两个人简单操作，直接就从肛门放进去，然后就开始像拉稀一样清肠。做的时候我就怀疑，感觉不太专业。但是没好意思开口。七天以后开始复食，好家伙，从那以后我拉肚子拉得天荒地老，很夸张的说我只要稍微一丁点不注意我就开始拉肚子，感觉只要有点细菌的地方我呼吸了我就会拉肚子，我一天不是在厕所就是在准备去厕所。有时候还是黏糊糊的（后来看医生才知道那个黏糊糊的可能是粘液，拉的太厉害了）而且蹲在厕所一直要拉到感觉肠子干净才行。胃也经常疼。动不动就胀气疼。有几个同学也是胃疼这种情况，但她们没拉肚子。她们都说是我们复食的问题。我也一直以为是复食哪一步错了。可是也是严格按照规律复食的呀，毕竟这个七天断食不便宜，我得严格遵守，不敢乱来。就这样一直动不动就拉肚子好长一段时间。我也没管。直到有一天我因为一个事情打了三天消炎针，我惊奇的发现消炎针这三天我没有拉肚子了。吃啥都不拉了。我就开始怀疑了，是不是胃有炎症，或者哪里有炎症？我就去医院检查，和医生说了我断食的经历和怀疑的点，医生给我一顿批，最后结果果不其然，肠炎，胃也不行。好家伙，又花钱好一顿治疗，吃完西药打完针，就又开始漫长的中药调理。真是花钱受罪。我看病的医生是不认可这个断食的。医生还说，一直拉一直拉肠子会越来越薄甚至会穿孔，现在回想起来，还好没给我拉肚子拉死。自己的亲身经历，不管你们相不相信断食，一定要选择正规的机构。
【2】、来自网友【杰西卡聊美妆】的最佳回答：
在2018年我参加了一个聚会，进行了为期八天的辟谷和断食。由一位声称为居士的女士带领，8天费用3600????♀️。现在想起来真是个脑残行为，但是当时就信了。
据女士的介绍，身体平时负荷太多，进行断食可以让身体排出毒素，减轻脏器负担，而且在她的指导下每天定点进行排毒操以及吞气和冥想。当时主要因为好朋友介绍也就信了，他参加了三次辟谷，分别是八天-十天-十五天。体重从180减到130。
女士根据我的身体情况，例如经期、慢性病、睡眠、脉象（她会不会把我也不太知道）给我配合了每天的饮食，并不是完全的断食。比如给我配了三颗红枣、大概五十克南瓜、石榴半颗为中餐，每人配的不太一样，我还看到有人配了榴莲。
然后要求每天必须和4.5升水，在她那里有一个磁化水自己拿一个桶每天提回家，第二天空桶过去，再满桶提回家。每晚六点-9点，都必须集中到她的工作室，带领大家做排毒操，打坐，吞气。想起来那时一屋子人都如同傻子一般。
不知道是什么样的勇气坚持下来了，每天喝水、中午吃一点点食物、晚上打坐做操吞气。
感觉：从第三天开始疯狂地饿，说是吞气会饱，其实吞多少都不会饱。????♀️除了饿也没有太多感觉，头晕什么的也没有，应该是没有全断食的缘故吧。体重前三天一点没有下降，第四天开始有一点，第八天体重降了3公斤。
第八天开始复食，女士要求大家喝复食汤忘了是什么，好像是紫菜汤。
然后，复食后一周我迅速回到原来的体重，想做了一场梦一般。
总结来说，也不能说遇到了骗子，毕竟也是自己相信才去的，朋友也确实是受益了，因为他原来体重严重超标了。而我的体重基数不高，短短八天减去只有水分，复食就迅速回称了。而且要不是因为交了学费，也不会有勇气坚持八天。????♀️
但是肯定不会再参加了，断食我相信阶段性的清理肠胃是肯定有益处的，但是只需要自己调整自己的饮食为素食、减量或流质就好。日常不妨每周抽出一天变成素食日、果蔬日。
更重要的是运动运动运动，这才是最健康的生活方式啊！
然后低GI、低糖饮食，晚上少主食，粗粮搭配。
以上是个人经历，供参考。
【3】、来自网友【雪崖吉他】的最佳回答：
我断食六天，期间照常健身运动，断食完后一切如常 ，感觉没有什么变化。
说一下我的亲身断食经历，2017年夏天的时候，有一天早上起来，不知怎么就有了断食的念头，可能是因为以前也曾经看过关于辟谷的新闻吧，在此突发奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝开水。我当时其实也没有什么想法，就只是想尝试挑战一下，自己究竟可以多少天不吃饭。
第一天的感觉，是到吃午饭、晚饭时间的时候，肚子都在咕咕地叫，于是拼命喝水，虽然喝得肚子涨涨的，但那种空虚感依然十分强烈，但除了饥饿感之外，其它一切正常，和平时没有什么分别，由于我一直都有在傍晚健身的习惯，自己觉得不吃饭并没有什么不适，便尝试着照常做健身运动，刚刚开始时，怕有什么不适，只是慢慢的做，后来觉得也没什么，于是和平时一样，做了15组俯卧撑，每组10次。
第二的感觉照样是饿，肚子仍然不停叫，继续不吃饭只喝水，到了傍晚继续健身，做了15组仰卧起坐，每组16次。
第三、第四天，肚子已经适应了，没有饥饿感了，人也依然和平时一样，脑力和体力都没有什么特别，继续交替健身交替做俯卧撑和仰卧起坐。期间除了喝白开水，也偶尔喝点淡蜂蜜水，增加一点糖份。
第五天，感觉有点和平时不一样了，身体有一点点软绵，脑子反应也有点迟滞，于是将俯卧撑缩减到8组8次。
第六天，软绵绵无力的感觉更加明显了，动作和意识反应都明显滞后，仍尝试健身，但只做了几下已经很累，于是放弃。断食以来，父母一直都很担心，每天都不停的叫我要恢复进食，但我不想将考验自己毅力的试验半途而废，一直坚持。所以，在放弃健身后，我虽然感觉我还能坚持多一天，但也不想自己有什么问题，于是在晚上恢复了进食。我怕一下子吃太多肠胃不适应，当晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一点点青菜。第八天就完全和平时一样进食了。
这次试验，我的感觉是前四天完全没有任何异常，和平时没什么两样，唯一的挑战是要克服想吃的念头，这的确是挺考验意志的事。恢复进食后，因为我体重一直都是比较标准的，并不是因为要减肥而断食，所以也没有刻意去称体重、做体检什么的，但我想，经过五六天不吃饭，体重怎么都会减轻一些吧，但我的体形和之前并没有什么明显的不同。
由于这次断食完全是自己一次临时起意的自我挑战，之后，自己也不放在心上，照常和断食前一样的生活，于我来说，就是得了一次断食的体验，至于身体是否更健康了？完全没有感觉，往后的生活如常，也照样得过感冒，得过咽喉炎。
所以，虽然不知道科学上对这个断食重启免疫系统的研究有什么结论，但我亲身体验的结论是：断食重启免疫系统的说法对我没有什么卵用，该怎么样的还是怎么样。
【4】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我断食过3天，只喝清水，不吃任何食物，我不清楚是否重启免疫系统，对于我而言，还是收获很大的，不仅仅是瘦了5斤，更是一个难忘的体验和经历。
断食的原因
说起来也是一个机缘巧合偶然的事情，我一直很想辟谷，但没有实现，正好我的一个同事关系不错，也想辟谷，认识了一个老师，说我们俩做个伴，一起体验一下吧，本来是7天的专门去老师指定的地方参加，后来实在请不下假，然后就边上班边辟谷，上班不是体力活，就只坐在办公桌前做一些工作，初次尝试，就想3天试一试，我是清水，不喝水不吃任何食物，我的同伴是除了喝水，可以每天吃一个水果，但也不能吃任何食物。于是，我们就开始了。
断食的经历
其实，断食前几天已经开始做准备了，心理上的准备和身体上的准备，不是一下子就不吃饭的，每天按照要求，逐渐减少食量，以免一下子不吃饭胃部受不了。
断食第一天，我们还是很兴奋和期待的，按照要求严格地喝水，伴随着吞咽空气，一般都是小口喝，即使再渴再饿也不能大口咕咚咕咚喝水，中午，其他同事们去吃饭了，我们俩就聊聊天，互相鼓励，没觉得太饿。下午还是按照要求喝水，上班一忙起来到不觉得太饿了，就是晚上到家有些饿，但是还能忍受，就早早就睡觉了，这几天睡得是真早，精神倒是还不错。
断食第二天，是比较煎熬的一天，本身肚子里的食物早就被消化完了，除了喝水，也没有补充其他的能量，到了第二天下午我就感觉自己坚持不下去了，前胸贴后背，感觉身体很单薄，轻飘飘的，喝水都无法抵抗了，就给老师联系，找了一个相对安静的小空间，打坐冥想了十几分钟，然后默默自己身上的肉肉，依然温暖的存在着，就感觉一切都很真实，打坐完觉得觉得好多了，又继续坚持了下午。
断食第三天，是充满希望的一天，也是很神奇的一天，虽然还是饿，但是好像身体已经适应的饥饿的感觉，不觉得太难熬，该干什么就干什么，该工作就工作，还是按照要求喝水，中午休息的时候和同事一起打坐了一会，感觉精神恢复的不错，很顺利的度过了，感觉可能需要过的是心里的关卡，身体比想象中的更能适应各种状态。
断食后的复食也是在知道下进行的，并不是一下子就恢复之前的饮食了，经过了5-7天左右陆续慢慢地开始恢复的。
断食后的收获
直观上，我体重减了5斤，但其实思想上的收获更大些，体验了之前从未有过的感受，对平时喝的白开水，也有了重新的认识，之前老是觉得白开水没味道，喝一些饮料、奶茶、咖啡之类的，其实这几天从未感受到水 是如此的甘甜，真的是生命之源，而且对于食物，也有了重新的认识，之前的我，曾经因为或者不好吃，就扔掉，或者做饭多了吃不完就扔掉，现在会更加合理的规划，宁愿少做少吃，尽量不浪费，珍惜食物，珍惜大自然对我们的馈赠，从而更加珍惜当下的生活，珍惜身边的人，珍惜现有的一切。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【5】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
感谢邀请。
“重启人体免疫系统”这个概念本来也不准确，免疫系统运行得好好的为什么要重启？如果说能够提升免疫的话，这就有些空穴来风了。有相关研究倒是发现轻断食可以“减轻化疗对免疫系统产生的更严重损伤”，
但并未提到能够“重启”或者“提升”免疫力。免疫力的降低向来也是不太可能逆转的现象，这一点希望大家引起重视
。
断食的最新发现
不过断食或许的确也是有好的地方，大概是今年八九月的报道吧：来自佐治亚州立大学的研究人员发现了：
如果禁食/断食或者限制卡路里摄入的时候身体产生的某些分子可以对血管系统起到抗衰效果，能够减少与血管相关疾病的发病几率或程度
。
人体衰老的重要部分就是血管老化，很多心脑血管疾病也是因为血管老化所以发病率提高，比如血管硬化、变脆，血管壁狭窄，血栓等，而由于血管是很脆弱的器官，更容易受到衰老的侵害。
研究发现在断食/禁食或者限制热量摄入的条件下，人体能够产生一种叫做β-羟基丁酸酯的物质
，这种物质在饥饿、长时间运动后会在肝脏中产生，
而它就是能够延缓血管衰老的重要物质
！该物质能够增加抵抗DNA的损伤，减速衰老。这是一项新的重要的研究发现，在未来研究人员也希望通过该研究结果更上一层楼，精准消除衰老细胞，让血管保持更长久的活力。
断食的本质猜想
当然，对于断食，我国传统医学也有描述，它就类似于“辟谷”，完全不接触食物，人体处于极度饥饿的状态下，反而能够刺激多种器官更清醒，多种机制更积极来保证人体能继续存活。其实想来这个道理也不含糊：
人体本是一个“反脆弱”系统，外界的因素越恶劣，自身也会通过强大的适应力来适应。
就拿减肥来说，我们节食，身体就会降低基础代谢保全能量，让我们变得懒惰嗜睡，想尽办法生存。
处于极度饥饿的状态下，肠胃也会分外努力，增加营养能量吸收，我们的嗅觉也变得灵敏，食物的气息变得清晰可寻。
有时候略微刺激一下身体，它就会更“努力”，但这种刺激不应该过度，比如两天的断食，极度饥饿的状态可能会有损我们的健康
。
建议把“断食”改为“轻断食”
，不要一丁点食物都不吃，可以给胃部瘦个身，让他体验一下饿的滋味，刺激吸收消化能力。研究也发现，“轻断食”有利健康，特别是对控糖有利，对于有三高的患者也是一种调理方式。
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