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五十五岁左右的朋友,晨跑一般你们跑几公里?

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关于问题五十五岁左右的朋友,晨跑一般你们跑几公里?
一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【快乐岛主5500】的最佳回答:

我个人是从2018年至今,已跑四年了,目前是慢跑10公里左右。慢跑不是每天跑,按照跑二休一或跑三休一的安排,下雨下雪自然休息。把跑步当做享受,不被数据所控,不为速度所困,不为距离所累,纯粹有氧快乐慢跑,跑时人不扎堆,很少与别人一块跑,主要不想迎和别人,影响自己的快慢的节奏,独自感受跑的清静状态舒服。

【2】、来自网友【我是寻常人】的最佳回答:

我59岁,跑步六七年,说说自己的体会。

首先,我不分晨跑或日跑或晚跑,因为要上班,看时间允许。另外,不同季节,看天气日晒,一般夏天日长夜短,我五点半出去晨跑,到冬、春季,日短夜长,早寒冷,就下班跑。双休日选择上午九十点下午三四点。以不影响做饭吃饭为宜。

其次,跑多远,视个人情况。我刚开始跑一二公里已经累得够呛,不敢多跑,只要能坚持、开心就好。跑到3公里,我都持续了两年多。后随着体能增强、对正确跑步认知的提高,慢慢自我挑战,上升到4、5公里,最后定格在5、6公里,偶尔挑战10公里。但自己感觉目前每次5、6公里最合适。不费时间、不疲累身体。至于是天天或隔天,人活着为啥对自己那么多框框呢?有时间有心情就天天跑跑,反之随意即可。

【3】、来自网友【燕赵常人】的最佳回答:

我也快到五十五岁了,晨跑我已经坚持了有七八年了,我一直都是慢跑,稍微出点汗为止,跑步最大的好处就是让人能迅速从睡梦的不清醒状态迅速精神起来。

单位上班比较闲,我跑步时间没规律,不过不会超过七点,我很喜欢慢跑,也许和性格有关吧!

没跑步之前总是觉得浑身没劲,一个爱运动的朋友推荐说,你应该适当增加锻炼,慢跑对心肺功能都有很好的作用,我才开始跑步,开始跑差不多能跑一公里就已经喘不过气来了,慢慢增加运动量。现在我一般都是维持在两到三公里,一坚持也七八年了。

其实一件事情坚持下来也挺难的,有时候下雪不出去,雪化了也不爱起来,不过还好坚持下来,总结一下,跑步要根据自己的身体状况,不要过度运动。还有有基础病的要慎重,身体健康很重要,安全要放在第一位。

【4】、来自网友【风中的红羽毛】的最佳回答:

跑步有益健康,我从14年开始跑步至今,每周跑三次,每次从刚开始的3公里到现在每次5公里。本来我想多跑点距离,但在一次的体检中,被查处膝关节退行性改变,骨质疏松,所以我只跑5公里。每周三次,距离没有增加。坚持跑步的好处显而易见,我发现体重下降了,三高也没有了,尤其是呼吸道的疾病明显改观了,整个人精神多了。上下楼梯很轻松,出去旅游我也不觉得累,没有得感冒病已好多年了。还有最重要的是自己心情一直不错,对老伴的一些不满意的行为我也不像以前那么生气了。坚持自律很重要。

【5】、来自网友【85580088】的最佳回答:

线55岁,每月跑量300公里,平均配速5分,一般每周休一天,其余10公里,每周一个半马,如遇赛前2个月,月跑量可达400公里,现已跑步7年,感觉良好。

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】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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