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蛋白低吃什么补得快?

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关于问题蛋白低吃什么补得快?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【健管师苏大强】的最佳回答:

补充蛋白质,建议优先选择优质蛋白质,人体吸收利用率高。

常见富含优质蛋白的食物有:

畜肉:如牛、羊、猪肉;

禽肉:如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等;

蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋等;

水产类:鱼、虾和蟹等;

大豆类:包括黄豆及其制品,如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐干等。

如果食物摄入不足,可以通过口服营养制剂给予补充,如圣安多蛋白质粉。

【2】、来自网友【真是没料到】的最佳回答:

1、摄入含铁量丰富的食物 贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低,那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类,其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物,而黑木耳、香菇、油菜、等是铁含量较高的植物性食物的代表。 2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收 除了从餐饭中补充铁外,还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配,吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收,另外,用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。平时可以选择汤臣倍健的蛋白质粉。 3、补充含蛋白质的食物 铁质和蛋白质可以合成血红蛋白,而血红蛋白是血液的重要组成部分,因此可以多吃一些高蛋白的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、大青豆和黑豆等,补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。

【3】、来自网友【xiaohe630123志强】的最佳回答:

我想药补不如食补,从牛肉,鸭肉,甲鱼,魚类,各类疏菜,等提取蛋白质更好。

【4】、来自网友【star2861】的最佳回答:

各种食物蛋白大概含量:(个人记忆中)

(绝对含量)

乳清蛋白粉%95(吸收最快,快蛋白)

安利蛋白粉%85(植物蛋白相比乳清蛋白吸收稍慢,但也属于快蛋白,吸收也相对较快)

牛奶%22-26

鸡蛋每个3-4克

(大概含量)

牛肉%35-40

鱼肉%30-35

鸡肉%30-40

花生%20-30

猪肉%20-30

兔肉%20-25

米饭%10-20

面食%15-25

花菜%5-10

还有虾蟹海参等等

总的来说白肉蛋白质含量普遍多余红肉。

【5】、来自网友【乐天派船帆1A】的最佳回答:

多吃鸡蛋白,猪皮,食补很重要,但是还得您自己吸收,不吸收或者吸收差,吃再多也是浪费!

平时多运动,可以加速消化系统运营,促进新陈代谢,这样对吸收是非常有好处的!

希望可以帮到您!

以上就是关于问题【蛋白低吃什么补得快?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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