蛋白低吃什么补得快？ _ 生活小常识大全

关于问题蛋白低吃什么补得快？一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【健管师苏大强】的最佳回答：

补充蛋白质，建议优先选择优质蛋白质，人体吸收利用率高。

常见富含优质蛋白的食物有：

畜肉：如牛、羊、猪肉；

禽肉：如鸡、鸭、鹅和鹌鹑等；

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋等；

水产类：鱼、虾和蟹等；

大豆类：包括黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐干等。

如果食物摄入不足，可以通过口服营养制剂给予补充，如圣安多蛋白质粉。

【2】、来自网友【真是没料到】的最佳回答：

1、摄入含铁量丰富的食物贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、等是铁含量较高的植物性食物的代表。 2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。平时可以选择汤臣倍健的蛋白质粉。 3、补充含蛋白质的食物铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。