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有哪些方法可以帮助人有效的戒烟呢?

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关于问题有哪些方法可以帮助人有效的戒烟呢?一共有5位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【唐山老陈】的最佳回答:

我40年烟龄,己戒10多年,方法是,一是用豆腐约半斤,放在盘中,豆腐顶部扎上10来个眼,上面放勺红糖,用锅蒸10分钟,中午或晚上一次吃完。二是把10多个吸过的烟蒂放入矿泉水瓶中,灌入半瓶水盖严瓶盖,24小时后,想烟吸时打开瓶盖,用鼻子对准瓶口,保持几厘米距离,象吸烟一样吸味,吸一口停一下,吸的次数其夲过了瘾就停,每次吸的次数逐渐减少。一个月烟基夲戒掉。豆腐吃半月,如有糖尿病,单用第二种方法,当然意力也要有。我说的方法对我很有效,我当时每天吸2包烟,基本无痛苦的戒了。

【2】、来自网友【悟传书法工作室】的最佳回答:

成功戒烟有内因和外因兩个方面的因素,内因是要有毅力,外因是要远离吸烟人群,尽量不要和吸烟者相处。

【3】、来自网友【冯老汉1】的最佳回答:

监狱和医院是戒烟的好去处

【4】、来自网友【智勇双全孤登夏】的最佳回答:

方法就是靠自己!生命与香烟选择哪个?

抽烟抽的是寂寞、抽的是孤独!从古至今谁能没有寂寞、孤独?如果说抽完这支烟就会死,谁会选择死!再就是还是有闲钱、有闲的时间!疫情期间哪些穿防护服有烟瘾的人,一两天没有抽烟,不是也克制住了!

上有老下有小的年龄,当你穷的连饭都吃不起时!你还会想着抽烟吗?老祖宗说得好,饱暖思淫欲!有效的戒烟就是自己决定不抽了!其它方法都是吃饱了撑的,故意吸人眼球、无病呻吟而已!

我是戒烟了,因为我怕死。

【5】、来自网友【向上的小窝】的最佳回答:

吸烟的危害大家都耳目能详,我在这里就不用多说了。为了自己身体健康以及自己所爱的人身体健康,我们就应该把烟给戒掉。下面我来给大家分享几个克服烟瘾的小技巧。

1.每天晚饭后坚持锻炼1个小时,快走、慢跑、游泳等都可以。国家健康研究所等机构曾进行了为期12年的跟踪调查,共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯。结果发现,每天仅运动15分钟的抽烟者与从不运动的抽烟者相比,戒烟成功的可能性增加55%。此外,科学家还发现,喜欢运动的吸烟者戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的相比,可减少43%。

为何运动有助戒烟?第一,运动能给人投入感,有转移注意力的作用,沉浸其中就会减淡对尼古丁的欲望;第二,运动能占据一定时间,在锻炼时往往没有时间抽烟,自然减少吸烟频率;第三,良好的锻炼习惯能让人更自律,从而倾向于戒烟;第四,尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等,而运动能促使人体释放内啡肽,在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体,使人产生欣快感,消除紧张情绪,抑制烟瘾发作。第五,有氧运动能改善心肺功能,增加机体氧的供应,加快由吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离,减轻机体的中毒症状。第六,研究表明,戒烟后体重平均会增加8斤,而运动可增加能量消耗,帮助控制体重。

2.培养一个新的兴趣爱好,看书、看电影、学习、听音乐。这样做是为了转移我们的注意力,增强我们的意志力。戒烟是一个坚持的过程,非一朝一夕能解决的,戒烟的人在每天晚饭后比较难熬,这时候人体新陈代谢缓慢,大脑分泌多巴胺不足,烟瘾就会出来作祟。此时找一首喜欢的音乐倒一杯淡淡的绿茶,遍喝茶遍看电影能帮助我们很好的抑制烟瘾。

3.扔掉吸烟用具。烟灰缸、打火机和香烟这些东西会产生刺激,把他们扔掉也是戒烟的好办法。

4.消除紧张情绪。刚开始戒烟的烟民,往往会比较的紧张,总是担心自己会忍不住,这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力,还可以去运动一会儿,减少自己的焦虑感。

5.少参加聚会。聚会总是会有很多人,里面会有很多人吸烟,戒烟者看着别人吸烟自己也会蠢蠢欲动的,所以尽量避免去聚会。

戒烟的时候千万不能抽电子烟,因为电子烟里面也含有尼古丁以及一些其他有害物质,不仅对身体有害而且也会让我们产生依耐性。戒烟是一个艰难的攻坚战,尤其是对于老烟民来说简直是登天,但是坚持下来还是可以成功的,重在坚持。

希望以上经验对各位看官老爷有帮助,在这里祝各位烟民朋友早日戒烟成功,万福金安。

以上就是关于问题【有哪些方法可以帮助人有效的戒烟呢?】的全部回答,希望能对大家有所帮助,内容收集于网络仅供参考,如要实行请慎重,任何后果与本站无关!

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