关于问题如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？一共有4位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【临在即天堂】的最佳回答：
一定要发泄出去，情绪不发泄出去的话，容易形成心理问题。你可以找好友一起喝个小酒，向朋友倾诉你的抑郁和痛苦，只要朋友接得住，理解并包容了你，顺应了你的情绪，你的怒火就会化解很多了。再就是你可以去到一个不被人发现的空间，把你的怒火发泄出来。比去到海边，去到山顶，你可以大喊大叫，喊出来，骂出来，哭出来。总之，只要情绪发泄出来又不影响别人的情况下怎么都行。这样的话，你的怒火也会缓解很多。
但还有一种情况，也就是说我们要有智慧判断，你所遇到的问题是否是无解的。我们现实生活中有的问题就是无解的，比如说亲人之间的矛盾。如果遇上这种无解的问题，事情既然已经发生了，又不可改变或者挽回，你就要冷静下来，接受这个现实，去做你当下该做的事情，忍受内心的不安和焦虑，该干嘛干嘛。也不要想太多，不然容易患神经宫能症。人生不如意事常八九，人的力量是有限的，有些事情我们是没办法的。李嘉诚以前也说过:“有的痛苦需要我们自己承受的”。总之，就是要改变能改变的，接受不能改变的。
【2】、来自网友【听夜说Ta的故事】的最佳回答：
人吃五谷杂粮啥情况都会出现。出现郁闷生气有时把自己气的够呛。我只能说此时此刻的你是在跟你自己较劲。不肯放过自己。太过于专注这个结上。太过于在乎走心。有时别人也许是随口一说。你却无线放大好几倍那还能有好啊。不要拿别人的错误来惩罚自己。懂吗！
跟你们分享个真事。我家养鸡????，其中有一只雄鸡????特别雄壮霸气。另外还有3只谦逊一点的鸡????。剩下全是母鸡????。有意思的是它们还分派，哈哈????，日复一日的4只鸡????互掐。有一天我妈和邻居们在院里聊天！突然雄壮的鸡????被另外3只鸡????一路追赶往上叨。它反扑。????然后跑房后约架去了。不大一会雄壮霸气的鸡????又出现在院里。没走多久，嘎的，蹬腿了????把我妈她们还造一愣。这只鸡????活活把自己气死了。人家那3只鸡????溜达的还出来看看躺在地上的鸡????????????。最后那只鸡????的命运就是过年被大伙给造了????。所以哪，大家遇事要往好处想。不要悲观。要自我调节，睡不着时多做做深呼吸。听听舒缓的音乐。放空自己冥想，一次不行就多做两次。
哈哈。别想着如何算计别人嗷。自认为自己聪明的人过活的更累。谁都????不傻。只是难得糊涂。没心❤️没肺活着不累????。没有过不去的坎，要相信自己，办法总比困难多。要冷静思考。跟自己较劲干嘛，解决不了任何问题。我的人生格言【困难像弹簧你弱它就强】
【3】、来自网友【缝纫厂张大拿】的最佳回答：
第一：不分男女，先买个沙袋放在家里，女生可以戴拳套，只要一意识到自己心情不太好，就去打沙袋，打个大汗淋漓！你会发现越打内心越轻松，不知不觉的心里就释然了！
第二：下载一个K歌软件，只要一意识到自己心情不好就高歌一曲！或者外放歌曲跟着一起大声唱！边唱边跳效果更好！
第三：跑步！越跑越轻松！
第四：收拾家务，把平时认为自己不满意太脏太乱的地方收拾好！
第五：去找朋友聊聊天！
第六：吃一吨美食！
第七：去泡澡做个按摩！
最后说一下：千万不要什么都不做自己一个人发呆！那样你会一直去纠结烦恼的事情！
自己的一点经验和看法，希望可以帮到大家
【4】、来自网友【成都秋水长天】的最佳回答：
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！
其实，情绪时每个人遭遇相关情况的应急反应与身体反应，从而以心理体验的形式表现出来。尤其是负面情绪u，对人际交往与个人的社会交往生子生活会带来较大的影响。如何排解与释放负面情绪，不仅是门技术更是一门科学。
首先，可以暂停九秒钟。当自己心中的郁闷、愤怒等情绪激将要爆发出来时，可以采取暂时隔离的方法，最简单的方法就是从当下的氛围与境遇中抽离出来，这个说起来简单，但要做起来很难，一般情况下可以马上让自己深深地吸气并深呼吸九次（具体多少次，有的人一次就够，有的人则需要较长的时间），从而达到与当下的境遇隔离，情绪会马上不那么强烈了。
其次，可以采取运动释放的办法。即在暂时隔离之后，虽然情绪的反应没有那么强烈了，但情绪能量还在，由此，最有效的办法就是通过运动进行释放，比如郁闷情绪，可以通过K歌、跑步等运动方式，而愤怒情绪则有的企业采取员工减压室的方式，通过击打方针人物的方式，这都是通过运动的方式进行释放。
第三，需要反思情绪产生的源头。上面的两个方法都是治标不治本的办法。由此需要彻底解决的话，则需要找到治本的方法，那就找到情绪产生的源头，很多时候并不是当下的人与事或行为让您感到不舒服，产生情绪，而是您对这些事、人与行为的评价与认识让您产生了情绪，也就是说是我们每个人的认知让我们在某些情境下产生情绪，同样半瓶水，因为认识不一样，有的人看到的还有半瓶，有的人则认为只有半瓶了。当然这就需要认真地体验那种情绪，在情绪中一点一点地明晰到底是怎么产生的，从而才能在以后遇到相似情境中会更能有效地掌控自己的情绪，从而让自己身心自由地生活、工作。
以上就是关于问题【如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
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